Завтрак. 7.00- 8.30

На завтрак идеально принимать легкую пищу: молочные продукты , мед , тушеные овощи, фрукты. Утром до 9.00 полезно есть немного сладкого, но позже сладкое есть чаще всего вредно. Зернобобовые утром есть не всегда хорошо т.к. они начинают перевариваться не раньше 10.00 утра. Кто хочет увеличить лечебный эффект - лучше на время лечения зернобобовые есть только в обед.

Обед. 11.00- 13.00

Прежде, чем начать обедать, побудьте 15 минут на свежем воздухе, или примите прохладный душ, или проведите короткий сеанс медитации под музыку. Если ваш рабочий день тяжелее чем обычно, употребляйте обед легче. Если основная нагрузка вечером, обед должен быть калорийный. В обед можно употреблять крупы, молочные продукты, овощи - капуста, редис, морковь, земляная груша; зелень - петрушка, укроп, салат; орехи - арахис, фундук, миндаль, грецкие. После обеда не ложитесь в постель. Можно лечь на иппликаторы, выйти на улицу, послушать хорошую музыку в течение 10 - 15 минут.

Ужин. 15.00-18.00

Ужин нужно принимать не менее чем за 30 минут до выполнения вечерних рекомендаций. На ужин рекомендуются кисломолочные продукты, тушеные овощи, орехи, овощные супы .Зернобобовые после 14.00 есть вредно т.к. они не перевариваются и зашлаковывают организм.

Молоко. 19.00- 21.00

На ночь перед сном надо обязательно выпить небольшое количество горячего
молока с сахаром и специями, которые для Вас подходят.

К началу статьи